Sınav öncesi ve sınav esnasında yaşanan sınav stresi zaman zaman kaygı yaratabilir ve performansımızı olumsuz etkileyebilir. Bu durum, tüm emeklerimizin boşa gitmesine neden olabilir. Peki, stres yaşadığımızda ne yapmalıyız? Stresin olumlu ve olumsuz etkileri nelerdir? Sınav anında hiç stres yaşamadan başarılı olmak mümkün mü? Stres düzeyimizi kontrol edebilir miyiz?
Hayatımızın her alanında karşılaşabileceğimiz stres, özellikle öğrencilerin sınav dönemlerinde yoğunlaşır. Stresin performans üzerinde hem olumlu hem de olumsuz etkileri olabilir.
Sınav stresi hem fiziksel hem de psikolojik belirtilerle kendini gösterebilir. İşte sınav kaygısını azaltmak için uygulanabilecek yöntemler:
Derin bir nefes alarak başla ve yavaşça ver. Ortamı hisset, duruşunu düzelt. Şimdiye odaklan ve vücudunu dinle.
Stres anında omuz ve ense bölgesine hafif masaj yaparak kasları rahatlat, böylece stres düzeyini azalt.
Kendine olumlu telkinlerde bulun. "Yapabilirim", "Hazırım" gibi cümlelerle motivasyonunu yüksek tut.
Çözümünde zorlandığın soruları işaretle, sınav sonunda geri dön. Böylece zaman yönetimini korur, moralini bozmazsın.
Stresle başa çıkmanın en etkili yollarından biri sınav provasını önceden yapmaktır. Deneme sınavları çözerek sınav ortamına alış.
Sınav stresi, hepimizin yaşadığı doğal bir durumdur. Önemli olan bu stresi yönetebilmektir. Ne çok fazla ne de çok az stres performans için iyidir. En ideali, stresi kontrol ederek uygun seviyeye çekmek ve başarılı bir sınav süreci geçirmektir.
İstanbul Gelişim Üniversitesi öğrencileri bilimsel ve teknolojik gelişmelere açık, her alanda kendine güvenen, çalışacağı sektöre göre ekip çalışmasına, etik değerlere ve problem çözme becerisine sahip eleştirel düşünme yeteneği kazanmış gençlerdir. Aynı zamanda alanında lider olmayı hedefleyen, proaktif davranışları benimsemiş, Gelişimli olmanın ayrıcalıklı dünyasını keşfedip dünyaya alternatif bakış açılarını kazandırmaya çalışan, toplumsal sorumluluk bilinci ile donatılmış, geleceğe ümit, azim ve inançla bakan özgün bireylerdir.
