Motivasyon Düşünceyle Başlar: Üniversite Sınavına Hazırlıkta Kendinle Nasıl Konuşuyorsun?

Üniversite sınavına hazırlanırken motivasyonunu artırmakta zorlanıyor musun? İç sesinle olan ilişkini dönüştürerek sınav sürecini daha sağlıklı ve güçlü geçirmen mümkün. Bu yazıda, olumsuz düşüncelerle baş etmenin ve kendinle destekleyici bir iletişim kurmanın yollarını keşfedeceksin.

Üniversite Sınavı Sadece Çalışmak Değil: Kendinle Karşılaşma Zamanı

Sınav süreci yalnızca ders çalışmak değildir. Bu dönem, kendinle yüzleştiğin, iç sesinin daha belirgin hale geldiği bir zaman dilimidir. Planlar yapılır, hedefler konur ama bir anda içinden bir ses yükselir:

“Ya yapamazsam?”

İşte bu noktada devreye içsel motivasyon girer. Motivasyon dışarıdan değil, içeriden gelir. Düşüncelerin enerjini belirler.

İç Sesin: Görünmeyen Koçun

Kendine nasıl konuştuğun başarı seviyeni doğrudan etkiler. Sabah uyandığında söylediğin ilk cümle, tüm gününü şekillendirebilir. Örneğin:

• “Bugün yine hiçbir şey anlamayacağım.” demek, seni aşağı çeker.
• “Bugün bir konuyu anlamam bile yeter.” demek ise seni motive eder.

Zihin söylediklerine inanır. Eğer kendine karşı yargılayıcıysan, bu zamanla gerçek gibi görünmeye başlar. Neyse ki iç ses eğitilebilir.

Olumsuz Düşüncelerle Savaşmak Yerine Anlamaya Çalış

Motivasyonun düştüğünde “başarısızım” demek yerine şunu sor:

“Neden böyle hissediyorum?”

Yorgun olabilirsin, yeterince ilerleme göremiyor olabilirsin ya da sadece kötü bir gün geçiriyorsundur. Bu çok normal. Önemli olan bu duyguları yargılamadan kabul edebilmek.

Kendinle Konuşmanı Dönüştür: Küçük Ama Etkili Yöntemler

1. Kendini yakala: Olumsuz düşünce geldiğinde fark et. Ne zaman, neden geliyor?
2. Düşünceni yumuşat: “Hiçbir şeyi yapamıyorum” yerine “Zorlanıyorum ama bu sürecin bir parçası” de.
3. Küçük başarıları kutla: Bir konuyu çalışabildin mi? Bu da bir başarıdır.
4. Kendine dışarıdan bak: Bu duyguları yaşayan bir arkadaşına ne söylerdin? Kendine de öyle konuş.

Olumsuz Düşüncelerini Dönüştürme Tablosu

Olumsuz İç Ses	Destekleyici Dönüşüm
Bu konuyu anlamıyorum, demek ki yapamayacağım.	Zorlanıyorum ama tekrar edebilirim.
Herkes benden daha iyi.	Herkesin süreci farklı, ben kendi yolumdayım.
İstediğim neti yapamadım, boşuna çalışıyorum.	Eksiklerimi görmek bana yol gösterir.
Ya kazanamazsam?	Elimden geleni yapıyorum, sürece güveniyorum.

Son Söz: Gerçek Motivasyon İçten Başlar

Üniversite sınavı hayatının tamamı değil ama bir parçası. Bu süreci daha verimli ve sağlıklı geçirebilmek için iç sesinle barışmalısın. Ona düşmanın değil, rehberin gibi yaklaş.

Unutma:

Sen sadece kaç net yaptığın biri değilsin.
Sen düşünen, hisseden ve çabalayan bir insansın. Bu çabanın değerini önce sen bil.

Kendinle Konuşma Pratiği: Sen de Deneyebilirsin

Bugün kendinle ilgili olumsuz düşündüğün bir cümleyi yaz. Ardından, onu bir arkadaşına söylermiş gibi yeniden, şefkatle yaz:

Olumsuz Cümlem: _____________________________

Destekleyici Cümlem: ___________________________

Yazan: Dilara Bahanur Şeyda